Чтение онлайн

наилучший результат при минимальных затратах физических сил.

Использование Ци-навыков делает бег многомерным. Тренировки стано­

вятся более глубокими и содержательными по смыслу, потому что есть

что-то большее, чем просто бег. Бег начинает рассматриваться несколько

по-иному - не только через призму скорости и расстояния.

Ци-навыки помогают достичь какой бы

то ни было цели с порази­

тельной легкостью. Мы пользуемся этими навыками каждый день, но

делаем это, как правило, подсознательно. Применяя Ци-навыки в беге

осознанно, вы улучшите свою способность концентрировать внимание,

чувствовать свое тело, научитесь расслабляться (многие из нас имеют

проблемы с таким важным умением, не так ли?) и получать максимум

пользы от самого фундаментального действия - дыхания.

Как обычно, в Ци-беге процесс - это цель. Ци-навыки - одновременно

и полезные навыки и заслуживающие внимания задачи. Так, каждый раз,

когда вы учитесь концентрироваться, вы совершенствуетесь в своем

умении быть собранным. Это приносит удовольствие.

В главе 7 мы подробно рассмотрим, как использовать Ци-навыки и

технику концентрации внимания в своей тренировочной программе.

Но даже если вы прямо сейчас начнете по пять минут практиковать

любое из этих умений во время бега или любого другого занятия (от

мытья посуды до смены пеленок), то будете совершенствоваться в этих

навыках и сможете улучшить качество своего бега или повседневной

деятельности. Эти навыки сделают более качественными как бег, так и

жизнь.

Концетрация внимания

Ци-бег - бег для мыслящего человека. Вряд ли вы когда-нибудь услы­

шите такое название книги: «Ци-бег для чайников». Безусловно, для

человека важно приобрести сначала физический опыт, но в Ци-беге

разум выполняет значительную часть работы. Он отключается от всего

лишнего и концентрируется на теле. Разум отдает приказания мышцам

62

работать или расслабиться. Разум создает совершенный бег: сдерживает

вас в начале тренировки, подбирает подходящий темп и берет красоту и

Ци из

окружающего. Он создает бег, после которого вы чувствуете себя

отдохнувшим и расслабленным, полные энергии для предстоящего дня.

Существует множество важных причин для изучения чего-то нового,

и не имеет значения, Ци-бег это, иностранный язык, музыкальный

инструмент или новый кулинарный рецепт. Познания - вот для чего

мы предназначены. Это наше право от рождения как человеческих су­

ществ. Если мы прекращаем учиться, то перестаем расти, а наш разум

закостеневает. Если вы не пользуетесь им, то теряете его.

Концентрированный разум и послушное тело - два ключевых момен­

та (и больших преимуществ) в изучении и использовании Ци-бега. Когда

ваш разум сосредоточен, а тело послушно, вы обретаете И-Ци– полную

концентрацию разума и тела. Примером этой концентрации может быть

непоколебимая сосредоточенность кота, охотящегося на птицу, или

теннисиста ожидающего подачи противника.

Вспомните свой собственный опыт И-Ци. Мы все имели его в своей

жизни. Возможно, это было, когда вы впервые влюбились: тот человек,

вероятно, полностью поглотил все ваше внимание. Может, это было,

когда вы делали важную презентацию для ценного клиента или когда

впервые подбрасывали яйцо, стараясь не разбить его. Возможно, это

было, когда вы нашли дело своей жизни, а, может, когда пытались

тридцатифутовым ударом загнать мяч в восемнадцатую лунку в финаль­

ном турнире Профессиональной ассоциации гольфа перед тысячами

затаивших дыхание зрителей.

Вы можете спросить: «Но кто захочет так сильно концентрироваться?

Ведь я как раз бегаю для того, чтобы расслабиться и дать возможность

отдохнуть своей голове». Подобно медитации, тренировка разума и

тела в Ци-беге имеет более расслабляющий эффект, нежели простое

блуждание мысли. Исследования показывают, что просмотр телевизион­

ных передач не расслабляет до такой же степени, как простой отдых в