Чтение онлайн

потрясающих результатов. Дэнни живет жизнью, пропитанной цело­

стностью, медитациями и заботами о личном здоровье. Он живет в рай­

оне залива Сан-Франциско вместе со своей женой Катериной и дочерью

Джени.

Кэтрин Дрейер сочетает двадцатилетний опыт публикаций статей

о здоровье и фитнесе с шестнадцатью годами изучения восточных

философий и практик. Она являлась президентом

«New Hope С о т -

munications» - ведущей информационной компании для индустрии

экологически чистой, натуральной и здоровой продукции, а также вице-

президентом «HealthShop.com». Кэтрин работает вместе с Дэнни над

развитием Ци-бега, Ци-жизни и Ци-ходьбы.

Бег по шоссе для серьезных бегунов

В книге содержатся планы подготовки к

различным дистанциям, описываются прин­

ципы подготовки к этим дистанциям, да­

ются советы по соревновательной тактике и

психологическому настрою, а также приводятся

примеры тренировок бегунов мирового класса.

Независимо от того, на какой дистанции вы

планируете выступать, Бег по шоссе для серьез­

ных бегунов поможет вам подойти к решающим

соревнованиям на пике спортивной формы.

Пит Ф и т ! п ш ер. Скотт Дуглас, 192 с,

ISBN 5-9900-3016-9

Серьезные тренировки для

спортсменов на выносливость

Любому спортсмену, желающему добиться

высоких результатов в спорте, необходим чет­

кий, хорошо продуманный тренировочный

план. Речь идет не о расписании тренировок

на ближайшую неделю или месяц, а о систе­

матизированной программе круглогодичной

подготовки, которая позволит спортсмену

раскрыть свой потенциал и подойти в опти­

мальной форме к важнейшим соревнованиям.

Эта книга не только показывает, как разраба­

тывать персональную программу, но и отвечает

на многие вопросы: «Как?», «Сколько?»,

«Когда?» и «Почему?». Полное руководство

Роба Слимейкера и Рэя Браунинга по праву

может называться Библией спортсмена на выно­

сливость. Книга для серьезных спортсменов!

Содержит готовые планы-шаблоны для

лыжников, велосипедистов-шоссейников, маун-

тинбайкеров, бегунов, гребцов, спидскейтеров,

триатлетов

и дуатлетов.

Роб Слимейкер. Рэй Браунинг,

328 с , ISBN 5-9900-3015-0

ЧСС, лактат и тренировки на выносливость

В книге изложены теория и практика тре­

нировки спортсменов на выносливость с при­

менением мониторинга частоты сердечных со­

кращений (ЧСС) и уровня лактата. Приведены

различные тесты для нахождения анаэробного

порога и оценки функционального состояния.

На основе данных ЧСС и уровня лактата анали­

зируются тренировки и выступления в сорев­

нованиях профессиональных спортсменов. В

книге также обсуждаются вопросы перетрени­

рованности и спортивного сердца.

Спортсмены и тренеры, как использующие,

так и не использующие в своей практике мони­

торы сердечного ритма, найдут в этой книге

массу полезной информации.

Петер Янсен, 160 с, ISBN 5-9900-3012-6

Питание для выносливости

Эта книга - самое современное и наиболее

систематизированное на сегодняшний день

русскоязычное руководство по питанию, пред­

назначенное специально для спортсменов-

л ю б и т е л е й . Написанная простым и понятным

языком, «без л и ш н и х подробностей», книга

содержит самые последние научные д а н н ы е о

питании спортсменов, с п е ц и а л и з и р у ю щ и х с я

в видах спорта, требующих проявления выно­

сливости. Автор книги Эллен Колеман делится с

вами секретами сохранения высокой работоспо­

собности и повышения спортивных результатов

за счет стратегий питания, которыми пользу­

ются большинство ведущих атлетов всего мира.

Эллен Колеман, 192 с , ISBN 5-9900-3012-6

Книга-почтой:

Издательство "Тулома"

183008, Мурманск, а/я 4403

E-mail: order@tuloma.ru

w w w . t u l o m a . r u

Научно-популярное издание

Дэнни Дрейер, Кэтрин Дрейер

Ц И - Б Е Г

Перевод с английского Лариса Маликова

Редактор Андрей Немцов

Верстка Алексей Яковлев

Корректор Мария Лебедева