Чтение онлайн

3.Отмечайте свои успехи (это поможет вам реально оценивать свои достижения и поддерживать самооценку).

СИНДРОМ

ВЫУЧЕННОЙ БЕСПОМОЩНОСТИ

«Зачем пытаться? Всё равно ничего не получится»

«У меня в семье никто не добился успеха… Значит, такова и моя судьба»

«Я пытался, но уменя не получилось. Значит, что смысла что-то делать больше нет»

Выученная беспомощность – это состояние, при котором человек не предпринимает попыток к улучшению своего состояния, хотя имеет такую возможность (занимает пассивную позицию).

В рамках профессиональной сферы, наличие выученной беспомощности может обернуться для вас боком: трудности в достижения целей, проблемы с ответственностью, невозможность добиться успеха и многое другое.

Инструкция: оцените, насколько каждое из этих утверждений соответствует действительности, по шестибалльной шкале, где:

1 – абсолютно не соответствует;

2 – по большей части не соответствует;

3 –

скорее соответствует, чем нет;

4 – в общем соответствует;

5 – по большей части соответствует;

6 – полностью соответствует.

Вопросы:

1.В повседневной жизни я во многом завишу от других людей.

2.Мне не хватает здравого смысла.

3.В житейских ситуациях на мое мнение нельзя полагаться.

4.Я не уверен в своей способности справляться с повседневными проблемами, которые постоянно возникают.

5.Почти все, что я делаю на работе (в учебе), не так хорошо, как это могли бы сделать другие люди.

6.Я не способен добиться успеха.

7.Большинство людей достигают лучших результатов в работе, чем я.

8.В работе я не так талантлив, как большинство других людей.

9.В том, что касается работы или учебы, я не такой сообразительный, как большинство других людей.

10.Думаю, что я не способен самостоятельно справляться с повседневными делами.

Интерпретация:

Если в ответе хотя бы на два-три вопроса вы получили 4 баллаили больше, это уже повод задуматься, не проявляется ли иногда в некоторых сферах вашей жизни выученная беспомощность.

Три рекомендации:

1.Развивайте вариативность мышления (данный навык поможет вам находить различные варианты решения проблем).

2.Пересмотрите свои негативные убеждения (возможно, что стереотипы и негативный опыт мешают вам идти вперёд).

Конец ознакомительного фрагмента.