Познакомлюсь для разовых встреч...
Шрифт:
ТЕСТ ЕСТЬ ЛИ ДЛЯ ВАС УГРОЗА НЕРВНОГО СРЫВА?
Считаете ли вы себя счастливой?
Удовлетворены ли вы своей жизнью?
Есть ли в вашей жизни человек, который придает вам силы, уверенность в себе ощущение надежности и покоя?
Можете ли вы предаствить свою жизнь счастливой без этого человека?
Удовлетворены ли вы сексуально?
Есть ли в вашей жизни человек, с которым вы могли бы поговорить откровенно?
Есть ли у вас близкий человек, который внимательно выслушает ваше мнение и чье мнение значимо для вас?
Говорите ли вы с кем-то
Способны ли вы найти общий язвк с человеком, если его взгляды отличаются от ваших?
Считаете ли вы свои успехи лишь результатом собственных способностей?
Бывает ли так, что при неудачах, неприятностях, плохом настроении вы немного выпиваете в одиночестве?
Есть ли человек, который составит вам компанию и выпьет с вами, когда вам плохо?
Испытываете ли вы чувство вины, недовольство собой и психическое напряжение после ссоры и на следующий день?
Есть ли у вас круг друзей?
Довольны ли вы своей работой, идете ли вы на работу с удовольствием?
СЧИТАЕМ БАЛЛЫ
да чаще всего изредка нет
1. 10 8 4 0
2. 10 8 4 2
3. 10 8 4 2
4. 2 4 6 8
5. 10 8 4 2
6. 3 2 1 1
7. 3 2 1 0
8. 3 2 1 0
9. 8 6 4 2
10. 1 8 4 2
11. 1 2 3 4
12. 1 2 3 4
13. 0 2 5 8
14. 8 6 4 2
15. 10 8 4 2
РЕЗУЛЬТАТЫ ТЕСТА
Если вы набрали менее 35 баллов:
Ваше состояние тревожащее. Вы испытываете сильный стресс во всех областях жизни. Есть риск развития невроза. Скорее всего, ваша неустроенность в личной жизни негативно влияет и на вашу работоспособность. Подавленное настроение оказывает влияние и на ваше здоровье. Нужно срочно что-то предпринять.
Если вы набрали от 35 до 59 баллов:
Ваша жизнь напряженная, но не из-за мужчины, а из-за профессиональных проблем. Мужчины значат для вас не очень много. Плохо ещё и то, что у вас напряженные отношения с друзьями. Все вместе может привести к нервному срыву. Причина ваших трудностей - в вас самой, а не в окружающих или вашей напряженной работе. Вам нужно пересмотреть многие свои взгляды на жизнь и взаимоотношения, и это повысит вашу душевную стойкость.
Если вы набрали от 60 до 79 баллов:
У вас немало отрицательных эмоций, но есть человек, который может вам помочь с ними справиться. Вы разумны и способны увидеть собственные недостатки и избавить свою психику от излишних волнений. Не берите слишком много на себя, старайтесь разделить свои трудности с близким человеком, и вы сохраните свой душевный покой.
Если вы набрали более 80 баллов:
У вас устойчивая психика, потому что вы умеете ладить с людьми, в том числе и с мужчинами. Вы умеете строить отношения и заинтересованы, чтобы их сохранить. Если и дальше вы будете придерживаться той же линии, то невроз вам не грозит.
ПОМОГИ СЕБЕ САМА
Никогда не опускай рук, даже если ты вынужден повиноваться приказу: "Руки вверх!"
Лешек Кумор
Если невротические расстройства
Приведу несколько простых рекомендаций.
При легких признаках неврастении достаточно упорядочить режим труда, отдыха и сна. Перед сном полежите в теплой (но не горячей) ванне, добавив в воду различные соли, обладающие успокаивающим действием, - их сейчас продают и в аптеках, и отделах парфюмерии крупных магазинов. Хорошо действуют и теплые ножные ванны перед сном.
При раздражительности, вспыльчивости принимайте настойку или отвар валерианы, ландыша, пустырника, травяной сбор, обладающий упокоительным действием. Ни в коем случае не прибегайте к транквилизаторам (таким как седуксен, реланием, триоксазин, тазепам, оксазепам и прочим) - к ним очень легко привыкнуть и в дальнейшем вы уже не сможете без них обходиться. Кроме того, они отрицательно влияют на интеллектуальную деятельность - затормаживаются психические процессы, ухудшается запоминание, утрачивается быстрота реакции, может быть даже чувство безразличия ко всему, эмоционального отупения. Если вы водите машину, они вам категорически противопоказаны. Транквилизаторы влияют и на мышечный тонус - вызывают вялость, слабость, снижают тонус мышц.
Вы уже знаете, что основное проявление неврастении - раздражительная слабость. Если вас что-то или кто-то раздражает, используйте элементы аутотренинга (самовнушения). Мысленно скажите себе: "Мне нужно успокоиться. Сейчас я ненадолго возьму паузу и потом ровным тоном отвечу этому человеку. Он не виноват в том, что вызвал мое недовольство. Причина - во мне, в моем обостренном реагировании на внешние раздражители, в том числе, на слова и действия других людей", - медленно сосчитайте про себя до десяти или двадцати и только потом отреагируйте.
Уравновешенный человек: человек, полностью владеющий всеми страстями, которых у него нет.
Адриан Декурсель
Самое главное - это устранение причины, вызвавшей эмоциональное напряжение и переутомление.
Если есть возможность, то лучше временно сменить обстановку, взять отпуск и поехать куда-нибудь в тихое, спокойное место, а не на престижный курорт, где много людей и шума, и это не даст вам отдохнуть, а будет только нервировать, если у вас нет желания развлекаться.
Лучше всего поехать одной. Даже самые близкие люди, в том числе, любимые дети, требуют к себе много внимания - нужно слушать, что они говорят, нужно ходить с ними на экскурсии или сидеть у бассейна, пока ребенок плавает, следить за тем, как он ест, заботиться о том, чтобы ребенок не скучал, ходить с ним по магазинам - все дети хотят привезти сувениры или игрушки на память. Вас может раздражать шумная возня, которую ваш ребенок затеет со сверстниками. Расценивайте вашу поездку как один из этапов лечения, а не столько как отдых. Ложась в больницу, вы же не берете с собой близких, не так ли? Для успешного отдыха нужен полный эмоциональный покой.