Чтение онлайн

3.Двигайте свой вес на левую ногу , перемещая центр тяжести.

4.Возвратите левый кулак и в то же время сделайте скользящий шаг вперед правой стопой.

5.Одновременно проделайте ОИ-ЦУКИ кистью.

Важные рассмотрения.

1.Держите бедра под углом к фронту (правое бедро сзади ), когда вес тела перемещается на одну ногу.

2.Верх тела склонен к наклону вперед, когда двигаетесь из КИЗАМИ-ЦУКИ в ОИ-ЦУКИ . Чтобы предотвратить этот наклон вперед, посылайте бедра вперед, насколько можно.

3.Когда передвигаетесь в ОИ-ЦУКИ, сгибайте колено

впереди стоящей ноги хорошо и расслабьте продвинувшуюся ногу для обеспечения ровного движения вперед.

ГЛАВА 2

ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА УЧИ

( УДАРЫ , ПОДОБНЫЕ РУБЛЕНИЮ МЕЧЕМ )

ПРИЕМЫ УЧИ

Удары локтем , точно выражаясь , нельзя называть УЧИ, однако ради удобства они включены как разновидность УЧИ. Удары локтем известны как ХИДЗИ-УЧИ или ЕМПИ-УЧИ . Они являются одним из наиболее сильных приемов в КАРАТЭ , которые могут эффективно использовать даже дети и женщины как меры самообороны против физически более сильного противника. Удары локтем эффективны на ближней дистанции или когда тело захвачено сзади.

УЧИ являются сильными приемами, когда они используются как отдельная атака , однако они должны быть даже более эффективными, когда используются в комбинациях с другими приемами. Например, немедленно после проделывания удара ОИ-ЦУКИ в лицо противника ударьте в бок его лица приемом УРА-УЧИ той же рукой ( кистью ), используя разгибание локтя и предплечья . Другой возможностью является атака шеи противника ударом ШУТО-УЧИ снаружи , а затем , мгновенно сгибая предплечье вовнутрь , удар в его солнечное сплетение локтем.

РАЗГИБАНИЕ ЛОКТЯ И ПРЕДПЛЕЧЬЯ В УДАРАХ УЧИ

Следующие пункты , имеющие отношение к разгибанию руки в ударах УЧИ, очень важны:

а) разгибайте предплечье наружу ровно и быстро, используя локоть как центр движения; расслабьте локоть; если в локте останется легкое напряжение, рука будет двигаться подобно механической игрушке , которая нуждается в смазке, и прием получится неэффективным;

б) расслабьте плече и напрягите бьющий кулак или открытую кисть ; если плече напряжено, рука разгибается наружу без резкого разгибания ( не резко );

в) выпрямляйте локоть полностью , когда кисть изогнута наружу ; чем больше рука выпрямляется в локте, тем больший эффект приносит удар;

г) разгибайте кисть наружу с максимальной быстротой; удар должен быть быстрым и резким для эффективности;

д) используйте мышцы, разгибающие руку, разгибая руку наружу с большой скоростью и на максимальном протяжении ; когда рука достигнет этого положения, немедленно расслабьте разгибающие ( выпрямляющие ) руку мышцы; в этот момент мышцы , которые служат для возвращения руки ( сгибания ее ) , автоматически возвратят руку в ее прежнюю позицию; это внезапное возвращение предплечья заканчивает разгибание руки; для эффективного разгибания руки наружу изучите , какие мышцы руки работают на разгибание ( выпрямление ) руки и на возвращение предплечья ( сгибание руки ).

ПРИЕМЫ УЧИ, ИСПОЛЬЗУЮЩИЕ КУЛАК

УРАКЕН-УЧИ - удар тылом кулака.

КЕНТСУИ-УЧИ - удар "молотом" кулака.

УРАКЕН-УЧИ

и КЕНТСУИ-УЧИ - удары, использующие кулак в качестве ударной точки, где локоть является центром движения. Для выполнения разогните предплечье наружу на 180 градусов по окружности. В УРАКЕН-УЧИ в ударе по цели используется тыл кулака или суставы ( концы их ) указательного и среднего пальцев . Этот прием получается более эффективным, если запястье разгибается также, как и локоть . Однако, для начинающих разгибание локтя имеет первостепенную важность и должно быть тщательно изучено.

В КЕНТСУИ-УЧИ удар делается низом кулака . Он главным образом применяется для ударов в лицо , солнечное сплетение и бок тела. Оба удара могут выполняться и бок тела.

Оба удара могут могут выполлняться в горизонтальной или вертикальной плоскости.

Важные рассмотрения.

1.Избегайте бить всей рукой . Используйте лишь разгибание предплечья в локте для проделывания резкого и эффективного приема.

2.В случае горизонтального приема предплечье движется в плоскости, поараллельной грунту . Когда делается удар в горизонтальной плоскости , кулак движется по полуокружности от грунта вверх, а затем вниз к цели.

3.Направляйте локоть в направлении цели перед ударом , обеспечивая , чтобы кулак двигался к цели прямо вместо того, чтобы двигаться более длинным маршрутом.

Тренировочный метод для горизонтального удара - 1.

1.Примите ШИЦЕН-ТАЙ . Проверните голову вправо. Поместите левый кулак спереди от правого бедра , а правый слевой стороны от груди.

2.Резко возвратите левую кисть в позицию над левым бедром и двигайте правый локоть вправо с предплечьем и плечем, параллельным грунту.

3.В продолжении предыдущего движения разогните резко правый кулак в локте и немедленно возвратите его в позицию пункта 2.

4.Возвратитесь в положение, описанное в п.1.

Тренировочный метод для горизонтального удара - 2.

1.Примите ШИЦЕН-ТАЙ.

2.Поверните голову вправо. Поместите кисти в позицию, описанную в п.1 предыдущего метода.

3.Скользя правой рукой в сторону , резко возвратите левую кисть в позицию над левым бедром , и двигайте правый локоть вправо с предплечьем и плечем , параллельным опорной плоскости ( грунту ).

4.Как в продолжение движения п.3 , примите КИБАДАЧИ , разгибанием пошлите правый кулак в сторону и немедленно возвратите его к правой передней стороне груди.

5.Возвратитесь в ШИЦЕН-ТАЙ , возвращая правую стопу в прежнюю позицию.

ПРИЕМЫ УЧИ, ИСПОЛЬЗУЮЩИЕ ЛОКОТЬ

ХИДЗИ-АТЭ или ЕМПИ-УЧИ - удар локтем.

Удары локтем довольно часто отличаются от ударов с использованием кисти ; они больше относятся к категории АТЭВАЗА ( сокрушительных приемов ) , чем к приемам УЧИ . Удары локтем выполняются движением локтя вперед , в сторону , назад, вверх или вниз . Они более эффективны в ситуациях, где свободное движение тела невозможно . Например , они служат как эффективные защитные приемы , когда противник схватил Ваше запястье или Вашу руку.