Искусство Быть Собой

Annotation

Первое издание этой книги, вышедшее в 1973 году, моментально стало библиографической редкостью и уже переведено на иностранные языки. Готовя второе издание, автор - писатель и врач-психотерапевт, известный и книгами для массового читателя, и научными трудами в области психиатрии и психологии, продолжал заниматься лечебной и научной работой. В книгу вошли новые материалы о том, что такое внутренняя значимость, о самочувствии человека в общении и другие.

Основное же содержание, как и прежде, - искусство владеть собой, практическая психотехника, в сплаве древнего и современного опыта, старинных истин и новых идей. Это книга-лечебник для всех и практикум внутреннего самовоспитания.

Владимир Львович ЛЕВИ

ИСКУССТВО БЫТЬ СОБОЙ

Анонс

1

О ПОЛЬЗЕ И БЕСПОЛЕЗНОСТИ ПРОПИСНЫХ ИСТИН

СКАНДАЛ С САМИМ СОБОЙ

НУ, А САМИ ВЫ?

ГРОМ НЕ ГРЯНЕТ...

РАЗЛИЧИЯ МЕЖДУ ЛЮДЬМИ

НЕТ СОВЕРШЕННЫХ

ПОЛДЮЖИНЫ ПРОПИСНЫХ ИСТИН,

К КОТОРЫМ АВТОР ПРИШЕЛ ОТЧАСТИ НА СОБСТВЕННЫХ ОШИБКАХ

ВОЗЛЮБИ СЕБЯ КАК БЛИЖНЕГО СВОЕГО

2

О ЖЕНСКОЙ ЛОГИКЕ, СВОЙСТВЕННОЙ И МУЖЧИНАМ

МЫ – АВТОМАТЫ?

МНОГОЛИКОЕ БЕЗОТЧЕТНОЕ

ЭТО ЕСТЬ В НАС ВСЕГДА

ЭТО СВЕРНУТАЯ ВСЕЛЕННАЯ

КРУГ АБСОЛЮТА

ДА-НЕТНАЯ МАШИНА

ПАРАДОКСАЛЬНЫЕ СОСТОЯНИЯ

3

МАЯТНИК ЗДРАВОГО СМЫСЛА

О ВОПРОСАХ НЕРАЗРЕШИМЫХ

ШУТКИ МЕЛОЧЕЙ

ДЕННО И НОЩНО

НА БУМАГЕ ВСЕ ГЛАДКО,

ПАРАДОКС СВЕРХЗНАЧИМОСТИ

4

ПРИКАЖИТЕ НЕ ЗАБОЛЕТЬ

(ни дня без самовнушения)

ГИПНОЗ РЕАЛЬНОСТИ

Я ВЫБИРАЮ СЕБЯ

ЧУВСТВА НЕ ДОЛЖНЫ БЫТЬ СЛИШКОМ ЛЕГКО УПРАВЛЯЕМЫМИ

ЗАКАЗ СОСТОЯНИЯ

ПРИКАЖИТЕ НЕ ЗАБОЛЕТЬ

ЭСПЕРИМЕНТАЛЬНЫЙ АТ

МОЛИТВА СЕБЕ

5

ЧЕРТ, КОТОРОГО Я ЗНАЮ

(что такое АТ)

ДЛЯ ТЕХ, КТО НАМЕРЕН ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

А ВЫ?

ПРОИСХОЖДЕНИЕ АТ

ЭТО ПРОСТО ПРИВЫЧКА

КОГДА МОЖНО НАЧИНАТЬ?

КОМУ МОЖНО И КОМУ НЕЛЬЗЯ ЗАНИМАТЬСЯ?

СТРАХ, ЧТО НЕ ПОЛУЧИТСЯ. ПРАВИЛО САМОЭКСПЕРИМЕНТИРОВАНИЯ

ВЫ ЗНАЕТЕ О СЕБЕ БОЛЬШЕ, ЧЕМ ДУМАЕТЕ

О ГРАНИЦАХ ВОЗМОЖНОГО

ПЯТЬ ПРИНЦИПОВ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

КАК ЭТО ВЫГЛЯДИТ?

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ КУРСА АТ

ЗНАЧИТ, НЕ ПРОБОВАЛ

СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ НУЖНО ЗАНИМАТЬСЯ В ОДНО ЗАНЯТИЕ?

ЛИЧНАЯ ИНТОНАЦИЯ

ТИПИЧНОЕ КУРСОВОЕ ЗАНЯТИЕ

ПРИМЕРНАЯ СХЕМА ЗАНЯТИЯ АТ

(пятая неделя)

МИНИ-ТРЕНИНГ

С МАГНИТОФОНОМ

НУЖНО ЛИ ВСЕ ВРЕМЯ СЕБЯ КОНТРОЛИРОВАТЬ?

ГЛАВНОЕ, ЧТО ДАЕТ АТ,

ДЛЯ ТЕХ, КТО НАМЕРЕН ЗАНЯТЬСЯ

6

ГЕНИЙ ВНИМАНИЯ

МОНТАЖ НОВИЗНЫ

ВНУШИТЕ СЕБЕ ЭТО!

ЧЕТЫРЕ КРУГА ЛИЧНОЙ МАГИИ

«ПРОЖЕКТОР»

УЧУСЬ

СМОТРЕТЬ

(непрерывное созерцание)

УЧУСЬ ВНИМАТЬ

(ритмичное созерцание)

УЧУСЬ ВПИТЫВАТЬ

(мысленное созерцание)

ВНУТРЕННИЙ ВИДЕОСКОП

КАК ВОЙТИ В СОБСТВЕННЫЙ ПАЛЕЦ

Вариант с открытыми глазами (подготовительный)

Вариант с закрытыми глазами (основной)

О ВРЕДНЫХ САМОСОСРЕДОТОЧЕНИЯХ

СОСРЕДОТОЧЕНИЕ – ЭТО ВОЗВРАЩЕНИЕ

(замечание об оптимальных ритмах внимания)

НА ВКУС, НА ЦВЕТ...

КАК ДУМАТЬ НИ О ЧЕМ?

(специальные упражнения рассредоточения)

7

СИЛА В ПОКОЕ

ЭТО МЫ

НЕ СОВСЕМ КАК ХОТИМ

И ВСЕ-ТАКИ МОЖНО...

УМЕЕТЕ ЛИ ВЫ ЛЕЖАТЬ?

ПОЗА АТ

РАЗОЖМИТЕСЬ

И В ЭТОМ СВОЯ СТРАТЕГИЯ

ГАММЫ САМОРАССЛАБЛЕНИЯ

УЛЫБКА ДЛЯ СЕБЯ

КАК ЗАГЛЯНУТЬ В СВОИ ГЛАЗА

«СКОЛЬЗЯЩИЙ МАЯТНИК»

8

СВОЯ МУЗЫКА

А ТЕМП-ТО ГОЛЫЙ!

ПРОКЛЯТИЕ СПЕШКЕ!

ТИШЕ ЕДЕШЬ – ДАЛЬШЕ БУДЕШЬ

МУЗЫКА

9

СЛАБОВОЛИЕ КАК ПРЕДРАССУДОК

(тонкости тонуса; «надо» и «хочется»)

ЧТО ТАКОЕ САМОЧУВСТВИЕ?

ЕСТЬ ЛИ ОБЩИЙ РЕЦЕПТ?

УПРЯМАЯ ВЕЩЬ ТОНУС

ОПЕРАТИВНАЯ ТОНИЗАЦИЯ

ПРУЖИНА И МОЛНИЯ

УЧИТЫВАТЬ ПРИНЦИП МАЯТНИКА

УМЕЕТЕ ЛИ ВЫ ПИТЬ КОФЕ?

ОПЕРЕЖАЯ УТОМЛЕНИЕ

ПЛАНЫ И РЕАЛЬНОСТЬ

ЗИГЗАГИ

И В ЗИГЗАГАХ НЕОБХОДИМО СОБЛЮДАТЬ МЕРУ

РАЗМЫШЛЕНИЯ О «СИНДРОМЕ БЕЗВОЛИЯ»

ЭХО-МАГНИТ

ЭХО-МАГНИТНАЯ ИМПРОВИЗАЦИЯ

(по рассказу одного бывшего пациента, писателя)

10

ПОДЫШИ ОТ ДУШИ

ДЫШИТЕ ГЛУБЖЕ, ВЫ ВЗВОЛНОВАНЫ

АКАДЕМИЯ ДЫХАТЕЛЬНЫХ НАУК

ЧИХАТЬ С УДОВОЛЬСТВИЕМ

ДЫХАТЕЛЬНАЯ РИТМИЗАЦИЯ

СОННОЕ ДЫХАНИЕ

ПОДРУЖИТЕСЬ СО СВОИМ ГОЛОСОМ

11

ДЕРЖИ ГОЛОВУ В ХОЛОДЕ...

ЗАКОНЫ СНАБЖЕНИЯ

ПОЧЕМУ ЦЕЗАРЬ ЛЮБИЛ КРАНЕЮЩИХ?

СИГНАЛЬНАЯ ЛАМПОЧКА ПОДСОЗНАНИЯ

А ПО ЗАКАЗУ?

ВОЛЕВОЕ ТЕПЛО

ХОЛОДНАЯ ГОЛОВА...

...И ГОРЯЧЕЕ СЕРДЦЕ

НЕ ДАВИТЕ НА НЕГО САМИ

СВОЕЮ СОБСТВЕННОЙ РУКОЙ

12

ВЗАЙМЫ У МОРФЕЯ

САМАЯ ЛЕГКАЯ ТЯЖЕСТЬ

ЗАКАЗ НА НОЧЬ

КАК СНОВА НАУЧИТЬСЯ СПАТЬ

СОН НИЧТО, ОТДЫХ – ВСЕ

ДОСРОЧНО ВЫПОЛНИМ ПЛАН СНОВИДЕНИЙ

(письмо с ответом)

Варианты самовнушений на выходе из глубокого расслабления

Фазы

13

НЕПОСТИЖИМОЕ ИСКУССТВО ЖИТЬ

«...СТАЛО ЛЕГЧЕ И ИНТЕРЕСНЕЕ ЖИТЬ...»

«...ПОДЪЕМ РАБОТОСПОСОБНОСТИ ДО НЕВЕРОЯТНОЙ ВЕЛИЧИНЫ...»

«...ГЛАВНОЕ – ПОЙМАТЬ ОЩУЩЕНИЕ...»

СОЮЗ С ВОЛНЕНИЕМ