Чтение онлайн

Биологически обратная связь

Это методика из серии «управления собственной психикой». Она позволяет человеку распознавать и контролировать некоторые непроизвольные физиологические функции. Установлено, что связь «мозг – тело» влияет на все функции организма. Приступы аллергии не только ослабляют иммунную систему, но и вызывают чувство тревоги, эмоциональные стрессы. Биологически обратная связь (БОС) призвана помочь снять подобные стрессовые состояния. В чем же заключается этот метод? Различные физиологические параметры человека измеряются при помощи специальной аппаратуры. При этом больной сразу

же видит информацию, поступающую от датчиков на экран монитора, который находится перед ним. Таким образом, наблюдая свое состояние на экране, человек его наглядно представляет и может психическими усилиями контролировать. Конечной целью метода биологически обратной связи является наблюдение человека за реакциями своего организма, чего он в обычных условиях сделать не может. Постепенно больной узнает, что, управляя своей психикой, он может влиять на стрессовые реакции организма, тем самым ослабляя проявления аллергии. Но метод биологически обратной связи – не лекарство, а способ контролируемого расслабления. Для овладения этим методом необходимы несложное оборудование, определенные усилия и продолжительная практика.

Гипноз

Гипноз, как и самогипноз, также является одним из эффективных средств снятия стрессовых состояний. Гипноз помогает добиться полного расслабления – как физического, так и эмоционального. Именно поэтому гипнотерапия при аллергии становится все популярнее. Гипноз определенным образом способствует укреплению ослабленной иммунной системы. Цель гипнотерапии – выработка положительного, оптимистичного настроя организма ради укрепления всех его систем, в том числе и иммунной. В целом гипноз является полезным методом управления психикой для придания уверенности в собственных силах. С его помощью возможно изменить жизнь, снизив роль в ней эмоциональных стрессов.

Визуализация

Этот метод использует силу воображения человека для достижения им определенных целей. Контролируя свое воображение, человек может научиться менять угнетающие психику мысли на позитивные, способствующие выздоровлению. Визуализация помогает расслабиться, учит концентрировать внимание на определенной цели, идее, объекте, забывать обо всем постороннем. Способов визуализации много, но все они в чем-то похожи и сводятся к следующему. Необходимо уединиться в тихом, спокойном месте. Сесть прямо на стуле или на полу. Руки на бедрах, ладонями вверх. Глубоко вдыхать и выдыхать, постепенно расслабляясь. Надо представить, что все скопившееся напряжение как будто вытекает из позвоночника и из головы. Затем необходимо представить свою иммунную систему здоровой. Визуализация позволяет укрепить позитивный способ мышления, что весьма немаловажно для улучшения состояния здоровья.

Утверждение

Это метод, при котором вслух произносятся фразы, ориентированные на выздоровление и позитивный настрой. Если постоянно повторять какую-то мысль вслух уверенным голосом, слова проникают в подсознание и начинают влиять на различные физиологические функции организма. Утверждение может быть по форме весьма простой фразой: «Симптомы аллергии у меня постепенно ослабляются и скоро совсем исчезнут». Необходимо ежедневно, по 10 мин утром и вечером, произносить позитивные утверждения.

Медитация

Медитация – это тоже техника расслабления, причем достаточно древняя.

Человек полностью переключает свое сознание и внимание на какой-то один предмет, звук или переживание. При этом происходит снятие стресса, подавление чувства тревоги, усиление ощущения расслабления. Существует много школ медитации и методов достижения состояния расслабления. Подробную информацию можно почерпнуть из специальной и популярной литературы.

Иглоукалывание

Иглоукалывание, или акупунктура, является одним из древних методов исцеления, пришедших к нам из Китая. В рамках этой методики организм рассматривается как единое целое. Воздействуя определенным образом на активные центры этого целого, можно добиться избавления от недугов. Аллергические заболевания достаточно эффективно лечатся данным методом, но только в комплексе с другими. Ведь причина аллергии при проведении акупунктуры не устраняется: происходит лишь ослабление симптомов аллергии. Поэтому целесообразнее назначить комплексную терапию.

Йога

В переводе с санскрита «йога» означает «воссоединение», т. е. гармонию души и тела. Правильно организовывая дыхание, йога помогает снимать стрессовые состояния, а значит, уменьшает симптомы аллергии. Существует много систем йоги. Но для предотвращения стрессов наиболее эффективна хатха-йога. Она позволяет не только расслабить тело, но и достигнуть высшей цели – добиться самопознания духа и тела. Подробные методики релаксации приводятся в специальной литературе.

Физические упражнения

Физические упражнения укрепляют здоровье и дают телу запас энергии, необходимой для повышения сопротивляемости организма. Любые физические упражнения уменьшают застойные явления в организме, в том числе и в полости носа. Следовательно, заложенный при приступе аллергии нос сможет снова исправно работать. Немаловажно и то, что физические упражнения дают еще и заряд бодрости и оптимизма. Комплексы физических упражнений индивидуальны и подбираются совместно с врачом ЛФК или с лечащим врачом.

Профилактика очень важна для снижения распространенности аллергических заболеваний. В идеале профилактика аллергии должна начинаться задолго до появления человека на свет, особенно если в семье есть аллергики (бабушки, дедушки и т. д.). В такой семье будущей маме просто необходимо соблюдать ряд условий. Нужно придерживаться правильного режима дня – с прогулками, полноценными сном и отдыхом. Все профессиональные вредности должны быть исключены вплоть до перевода беременной на другую работу. Медикаменты беременные должны принимать лишь по строгим показаниям и по назначению врача. Питание беременной и кормящей женщины должно быть полноценным и не содержать аллергенных продуктов. Необходимо избегать посещения общественных мест с целью профилактики ОРВИ.

Если же у малыша все-таки появились корочки на голове, бровях, покраснение щек и век, стойкие опрелости (несмотря на хороший уход), значит, организм среагировал на какие-то аллергены и возник аллергический диатез. Такие дети должны максимально долго находиться на грудном вскармливании: до 6 месяцев – никаких соков и прикормов; после 5—6 месяцев – осторожное введение соков; в качестве прикорма лучше использовать кефир, овощное пюре, «темные» каши – гречневую, овсяную. Таким детям нельзя болеть ОРВИ.